願わくは花のもとにて

謎の病と難病による入院生活の振り返りとその後の生活

血管年齢若返り大作戦〜タマネギ&オリーブオイルで健康に


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皆さんは、自分の血管年齢を調べたことありますか?

 

普段の生活で自分の血管年齢を知る機会はないのですが

去年(だったかな?)職場に営業にきている保険会社さんが

昼休みにサービスの一環で血管年齢を測定してくれることがあって

恐る恐る測ってもらいました。

 

結果は、実年齢プラス2歳

大きな病気をした直後だったので、もっと悪い結果が出るかと思っていましたが

このくらいならギリギリセーフ?

でもやっぱり血管年齢は若い方がいいですよね。

 

ではどうしたら血管年齢は若返るのか?

 

身近な食べ物、タマネギとオリーブオイルのすごいパワーをご紹介します。

 

血管年齢を若返らせるタマネギのパワーとは?

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タマネギが血液サラサラにしてくれることは、何年も前から言われてきましたよね。

私も、そして父や母も健康のためにタマネギをよく食べるようにしています。

 

そもそも血管の老化とはどんな状態を言うのでしょう?

それは、血管のしなやかさ

睡眠不足や運動不足、生活習慣によって、血管は本来のしなやかさを失って硬くなってしまうのだそう。

硬くなった血管は折れやすくなり、心筋梗塞や脳卒中など重大な病気のリスクが高まります。

 

その血管を若返らせ、しなやかさを取り戻す最強食材こそタマネギなんです。

タマネギに含まれるケルセチンという成分が血管を若返らせてくれるんです。

 

タマネギの効果的な摂り方

タマネギに含まれるケルセチン。

そのケルセチンは、タマネギにちょっとした工夫をするだけでその量ひゃ効果が何倍にもアップ。

 

その方法は3つ

  1.  タマネギを天日干しすること
  2.  タマネギの繊維に対し、直角に切ること
  3.  切ったタマネギを空気に触れさせること

 

タマネギを天日干しすると、ケルセチンは4倍に増加

そして、繊維に対して直角に切ることで、タマネギの辛み成分が多く出てきます。

この辛み成分は、空気に触れることにより血液サラサラ効果があるアリシンという成分に変化。

 

こうして切ったタマネギを、お酢と合わせて摂取すると

血管・血流の両方に効果が出て血管年齢を若返らせてくれるんです。

 

 

血液サラサラにするオリーブオイルの効果

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そしてもう一つ。

血液中の悪玉コレステロールを撃退し、スムーズな血流にしてくれる油

おすすめは“オリーブオイル”

 

オリーブオイルが優秀なのは、 熱を加えてもその効果が失われないこと

 

悪玉コレステロールを撃退してくれるのが、オリーブオイルに含まれる

オレイン酸

オレイン酸は、体に良い働きをする善玉コレステロールはそのままに、悪玉コレステロールだけを撃退してくれる優れもの。

 

オリーブオイルの効果的な使い方

オリーブオイルを使用した、血管力をあげるための最強食材は

豆乳オリーブオイルドレッシング

以前見たテレビ番組の中で紹介されていたものなのですが

オリーブオイルに含まれるオレイン酸と豆乳に含まれる大豆サポニンの相乗効果により

  •  血圧低下
  •  免疫力向上
  •  老化予防
  •  悪玉コレステロール低下

と、体に嬉しい効果が期待出来るドレッシングです。

 

このドレッシングを、タマネギにかけて食べれば、血管力アップ間違いなしですね。

 

豆乳オリーブオイルドレッシングの作り方

作り方は意外と簡単

 

  •  豆乳 100ml
  • オリーブオイル  40ml
  • すし酢  大さじ1

 

以上3つをミキサーに10秒程度かけるだけ。

 

オリーブオイル生活で血液サラサラ

1日に摂取するオリーブオイルの目安は30g

大さじ3杯分のオイルを炒め物に使用したり、先程作ったドレッシングでサラダにしたり。

ある番組では、3週間のオリーブオイル生活で悪玉コレステロールは劇的に数値が変化していました。

 

まとめ

いかがですか?

タマネギもオリーブオイルも、普段から手軽に摂り入れることの出来る食材。

 

私もタマネギとオリーブオイルを積極的に採り入れて

血管力アップしたいと思います。

 

オリーブオイルは、スーパーでもいろいろな種類があって迷ってしまいますが

ちょっと高価だけど見た目もオシャレ。

世界中で賞賛されるこちらのオリーブオイルは、友人などへのプレゼントにもおススメですよ。

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